روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن

روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن

روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن برای بهداشت دهان و دندان از اهمیت بالایی برخوردار است. اگرچه تمیز کردن دندان‌ها به‌صورت حرفه ای در دندانپزشکی، جرم  را از بین می‌برد اما روش‌های عالی مراقبت در منزل به همان اندازه ارزشمند هستند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن صحیح می‌تواند سلامت دهان را بهبود بخشد، لبخند را درخشان کند و از بیماری های جدی جلوگیری کند. پس با ما در مراحل زیر همراه باشید که این نکات را مورد بررسی قرار دهیم.

چرا باید از روش‌ های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده کرد؟

درست است که زیبایی دندان و لبخند اهمیت ویژه‌ای دارد اما دلایل دیگری هم برای پیروی از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن وجود دارد که این امر را ضروری و مهم می‌کند. این دلایل عبارتند از؛ 

۱. پیشگیری از پوسیدگی دندان 

پوسیدگی دندان یکی از علل اصلی از دست‌دادن دندان است و درمان آن اغلب به روش‌های پیچیده دندانپزشکی نیاز دارد. پوسیدگی دندان زمانی اتفاق می‌افتد که اسیدهای موجود در پلاک، مینای طبیعی موجود بر روی دندان‌ها را از بین می‌برند. با استفاده از روش‌ های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن همراه با راهکارهای بهداشتی مناسب در خانه به‌راحتی می توان از این پدیده جلوگیری کرد.

۲. پیشگیری از بیماری پریودنتال 

بیماری پریودنتال یک بیماری جدی و پیشرونده است که می‌تواند باعث از دست دادن دندان، تحلیل لثه و تحلیل استخوان فک شود. بیماری پریودنتال توسط سموم موجود در پلاک ایجاد شده و می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی در سایر قسمت‌های بدن شود. از بین بردن پلاک و جرم از سطح دندان با استفاده از  روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن که نواحی بین دندانی را تمیز می‌کند، یک راه عالی برای جلوگیری از مشکلات پریودنتال است.

۳. پیشگیری از بوی بد دهان 

بوی بد دهان معمولاً به دلیل ذرات غذای قدیمی است که روی دندان‌ها یا بین آن‌ها ایجاد می‌شود. این ذرات غذا را می‌توان با مسواک زدن منظم و نخ دندان کشیدن پاک کرد. دهان را سالم تر کرده و نفس را تازه تر می‌کند.

۴. پیشگیری از لکه شدن 

لکه شدن یا زرد شدن دندان ها می تواند به دلیل طیف گسترده ای از عوامل مانند سیگار کشیدن، قهوه و چای ایجاد شود. هر چه این عوامل رنگ‌کننده با استفاده از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم‌تر از روی دندان‌ها پاک شوند، احتمال دائمی شدن لکه‌ها کمتر می‌شود.

معرفی انواع مسواک مناسب

در بحث روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن قبل از هرچیزی، انتخاب نوع مسواک مهم است. در ادامه، انواع مسواک را ذکر کرده‌ایم.

مسواک برقی

دو نوع اصلی مسواک برقی چرخشی/نوسانی و صوتی هستند. این مسواک دارای سر برس گرد است که می‌چرخد ​​و دیگری دارای سر برس بیضی شکل است که می‌لرزد. اگرچه هر دو برس در از بین بردن پلاک موثر هستند اما تفاوت‌های اساسی بین این دو وجود دارد. این مسواک‌های برقی به دلایل زیر می‌توانند بسیار مناسب باشند.

• سرعت بالاتر آن در از بین بردن پلاک و شستشوی غذا از بین دندان‌ها به‌صورت قدرتمندتر 
• سطح بیشتری را پوشش می‌دهد
• اگر به استفاده از برس دستی عادت دارید، مانور دادن آسان‌تر خواهد بود؛ زیرا این دو تکنیک دستی مشابهی دارند.

مسواک بین دندانی

مسواک بین دندانی که گاهی مسواک بین دندانی یا مسواک پروکسیمال نیز نامیده می ‌شود، می‌تواند در روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به شما کمک کند. این مسواک مانند نخ دندان، کناره‌ها و بین دندان‌های شما را تمیز کرده و از این جهت مانند یک تیر و دو نشان عمل می‌کند. 

مسواک های بین دندانی انتخاب خوبی هستند؛ اگر دندان‌های شما از هم دور باشند. به‌عنوان مثال، اگر دچار تحلیل استخوان شده‌اید و احتمال بیشتری وجود دارد که غذا بین دندان هایتان گیر کند، یک مسواک بین دندانی به‌طور موثر آن را تمیز می‌کند و شاید حتی بهتر از نخ دندان تاثیر مثبت بگذارد. به عبارت دیگر، اگر با نخ دندان مشکل دارید یا از استفاده از آن بیزار هستید، این نمونه از مسواک گزینه خوبی برای جایگزینی نخ دندان خواهد بود. با این‌حال، نباید جایگزین مسواک معمولی شما شود زیرا به اندازه کافی تمیز نمی‌شود.

مسواک دستی معمولی

اگرچه ده‌ها محصول در بازار برای کمک به روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن وجود دارد، باز هم مسواک دستی استاندارد همچنان محبوب ترین خود را حفظ کرده‌است. مصرف کنندگان می‌توانند از بین سختی مو، شکل سر، الگوی مو و طراحی دسته انتخاب کنند. صرف نظر از دندان‌های شما، وضعیت کلی دهان یا حتی نحوه نگه داشتن مسواک، یک مسواک دستی استاندارد می‌تواند به شیوه حرفه‌ای در تکنیک‌ها و روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مورد استفاده قرار بگیرد.

هنگام خرید مسواک دستی، از سختی مناسب مطمئن شوید. برای اکثر افراد، مسواک متوسط ​​تا نرم ایده‌آل خواهد بود. با این‌حال، موهای سخت ممکن است برای لکه‌های سخت مناسب‌تر باشند. مسواکی تهیه کنید که دسته‌ای داشته باشد که احساس راحتی به شما بدهد و دسترسی بهینه را در پشت و بین دندان‌ها فراهم کند.

نحوه صحیح مسواک‌ زدن

یکی از عوامل مهم در روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن این است که دندان‌ها باید حداقل دو بار در روز مسواک زده شوند. ایده آل‌ترین شکل آن در صبح و قبل از خواب است. مسواک عالی از نظر اندازه کوچک با موهای نرم و گرد است و بیش از سه ماه عمر ندارد.

سر مسواک باید به اندازه کافی کوچک باشد تا به تمام نواحی دهان دسترسی داشته باشد و موها باید به اندازه کافی نرم باشند تا آسیب ناخواسته به بافت لثه وارد نشود. انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) به مسواک های برقی مهر تایید آنها را داده است. با بیان اینکه مسواک هایی که دارای سرهای چرخان یا نوسانی هستند، موثرتر از مسواک‌های دیگر عمل می‌کنند.

شما می‌توانید از گام‌های زیر به‌عنوان یکی از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، استفاده کنید.

1. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه در محل برخورد لثه و دندان قرار دهید.
2. از حرکات دایره‌ای کوچک برای مسواک‌زدن به آرامی در خط لثه و دندان‌ها استفاده کنید.
3. از مالش دادن یا فشار زیاد به دندان‌ها خودداری کنید؛ زیرا این کار می‌تواند به لثه و مینای دندان آسیب برساند.
4. تمام سطح هر دندان، سمت گونه، سمت زبان و سطوح جویدنی را مسواک بزنید. روی سطوح دندان‌های عقبی توجه ویژه‌ای داشته باشید.
5. برای مسواک زدن سطوح جویدنی از حرکات عقب و جلو استفاده کنید.
6. زبان را مسواک بزنید تا قارچ ها، غذا و مواد زائد از بین برود.

روش صحیح نخ دندان کشیدن

همانطور که در دلایل استفاده از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بیان کرده‌ایم، نخ دندان روشی عالی برای از بین بردن پلاک از نواحی بین دندانی است. نخ دندان ابزاری ویژه برای پیشگیری از بیماری پریودنتال و محدود کردن عمق پاکت‌های لثه به شمار می‌رود. دسترسی به نواحی بین دندانی با مسواک دشوار است و باید به طور روزانه با نخ دندان تمیز شود. طعم و نوع نخ مهم نیست. نخی را انتخاب کنید که استفاده از آن آسان و دلپذیر باشد.

در اینجا یک راهنمای اساسی برای استفاده از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن با تمرکز روی نخ دندان وجود دارد:

• یک تکه نخ را به طول حدود ۱۸ سانتی‌متر ببرید.
• یک سر نخ را دور انگشت میانی دست چپ و سر دیگر را دور انگشت میانی دست راست بپیچید تا زمانی که دست ها ۲ تا ۳ سانتی‌متر از هم فاصله بگیرند.
• نخ دندان را به‌آرامی بین دندان‌ها به سمت خط لثه بکشید.
• نخ را به شکل C در اطراف هر دندان منحنی کنید و با احتیاط آن را زیر خط لثه بکشید.
• نخ را چند بار با احتیاط بالا و پایین ببرید تا پلاک‌ها و جرم‌های بین دندانی پاک شوند.
• نخ را بین دندان‌ها داخل و خارج نکنید؛ زیرا باعث التهاب و بریدگی لثه ها می‌شود.

تکنیک دو دقیقه‌ دوبار مسواک زدن

یکی دیگر از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، تکنیک دو دقیقه دوبار در روز است که توسط پزشکان زیادی توصیه می‌شود.

در این تکنیک از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باید حداقل دو دقیقه از این روش توصیه شده استفاده کنید، که شامل ۳۰ ثانیه مسواک زدن هر بخش از دهان (بالا سمت راست، بالا سمت چپ، پایین سمت راست و پایین سمت چپ)، صبح و شب است. از آنجایی که اکثر مسواک‌های برقی دارای تایمر دو دقیقه‌ای داخلی نیستند، ممکن است بخواهید یک ساعت در دسترس داشته باشید تا بتوانید مطمئن شوید که به اندازه کافی طولانی مسواک می‌زنید. نحوه نگه داشتن مسواک بستگی به این دارد که کدام قسمت از دندان را مسواک می زنید.

مرحله اول

از سطوح بیرونی و داخلی شروع کنید و مثل روش قبلی با زاویه ۴۵ درجه با حرکات کوتاه و نیمه پهن روی خط لثه مسواک بزنید. مطمئن شوید که در حین مسواک زدن به دندان‌های عقب خود رسیده اید.

مرحله دوم

به سمت سطوح جویدنی بروید. برس را صاف نگه دارید و در امتداد این سطوح به جلو و عقب بکشید تا کاملا تمیز شوند.

مرحله سوم

هنگامی که به سطوح داخلی دندان‌های جلویی خود رسیدید، مسواک را به صورت عمودی کج کنید و با نوک مسواک به آرامی به سمت بالا و پایین حرکت کنید و حتماً به آرامی در امتداد خط لثه مسواک بزنید.

مرحله چهارم 

زبان خود را با حرکات جارویی پشت به جلو مسواک بزنید تا ذرات غذا از بین برود و به حذف باکتری های ایجاد کننده بو کمک کنید تا نفس شما تازه شود.

اکنون که این تکنیک از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را یاد گرفته اید، کمی نظم و انضباط در تمرین هر روزه آن به شما کمک می‌کند تا احساس سلامتی در دهان و دندان خود کنید. این یکی از ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌های خود انجام دهید.

تاثیر عدم روش صحیح مسواک‌ زدن بر سلامت کلی بدن

دهان ما مملو از انواع مختلفی از باکتری‌ها است که می‌توانند به سایر قسمت‌های بدن رفته و مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کنند. این بسیار جالب است که همه چیز در بدن به هم متصل باشد و دهان شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. باکتری‌های موجود در دهان می‌توانند بر قلب، مغز و سایر قسمت‌های بدن شما تاثیر بگذارند.

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که مراقبت از دندان‌ها و لثه‌ها می تواند به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. در نتیجه، پیروی از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن اهمیت زیادی در حفظ سلامتی دارد. در ادامه تعدادی از مشکلات حاصل از این مورد را بر شمرده‌ایم.

ابتلا به عفونت‌های تنفسی

بی‌توجهی به بهداشت دندان می‌تواند خطر ابتلا به عفونت‌ های تنفسی مانند: ذات الریه را نیز افزایش دهد. این موضوع به این دلیل است که باکتری‌هایی که باعث بیماری لثه می‌شوند، می‌توانند به ریه‌ها وارد شده و منجر به عفونت شوند.

خطر بیماری‌های کلیوی

عدم پیروی از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نیز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری کلیوی را افزایش دهد. باکتری‌هایی که باعث بیماری لثه می‌شوند، قابلیت آن را دارند که وارد جریان خون شده و به طور بالقوه به کلیه‌ها آسیب برسانند.

بنابراین، مطمئن شوید که با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم، از بهداشت دهان و دندان خود مراقبت می کنید. دندان‌ها، لثه‌ها و تمام بدن‌تان به خاطر آن از شما تشکر خواهند کرد.

بیماری‌های قلبی 

سلامت دهان و دندان ضعیف که از نتایج استفاده نکردن از روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط خواهد بود. باکتری‌های موجود در سطح لثه همانطور که گفته شد، می‌توانند وارد جریان خون شده و به قلب بروند و باعث التهاب شوند. این امر به طور بالقوه منجر به بیماری قلبی خواهد شد که یکی از خطرات اصلی برای سلامت انسان است.

کلام پایانی

روش های صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به شما کمک می‌کند تا در برابر مشکلات مربوط به سلامت دهان و دندان ایستادگی کنید. در این مطلب، با ذکر دلایل و عواقب این روش‌ها و شیوه صحیح هر یک از آن‌ها به شما راهنمای جامع و کاملی در این زمینه ارائه کرده‌ایم تا از آن استفاده کنید.